扭傷後該冰敷還是熱敷，主要取決於受傷的時間。若處理方式正確，有助於減少不適並幫助恢復。

💡 扭傷初期建議冰敷

受傷後約 48 小時內，建議以冰敷為主，可協助降低腫脹與疼痛。

💡 冰敷小提醒：

• 每次約 15～20 分鐘。
• 可間隔 1～2 小時再冰敷一次。
• 冰敷時以毛巾包覆冰袋，避免直接接觸皮膚。

💡 什麼時候可以熱敷？

當急性腫脹逐漸減輕後，可依醫師建議適時熱敷，幫助肌肉放鬆及促進局部循環。

💡 什麼情況要盡快就醫？

• 腫脹或疼痛持續加劇。
• 無法站立、行走或施力。
• 關節明顯變形。
• 懷疑骨折或韌帶嚴重受傷。

扭傷後不要急著熱敷，也不要忍痛持續活動。若疼痛或腫脹沒有改善，建議盡快至福祐診所由醫師評估，安排適合的檢查。