骨質疏鬆初期通常沒有明顯症狀，因此容易被忽略。隨著骨質逐漸流失，骨骼變得較脆弱，日常生活中若受到輕微碰撞或跌倒，就可能增加骨折的風險。
💡 常見症狀
- 身高逐漸變矮。
- 容易出現駝背。
- 腰背部持續痠痛或疼痛。
- 輕微跌倒或碰撞就可能骨折，常見於手腕、髖部及脊椎。
💡 哪些人要特別注意？
- 停經後女性。
- 高齡族群。
- 長期缺乏運動者。
- 鈣質、維生素 D 攝取不足者。
- 有骨質疏鬆家族史者。
💡 如何預防骨質疏鬆？
平時可透過均衡飲食、適量攝取鈣質與維生素 D、規律負重運動，以及避免吸菸、過量飲酒等方式維持骨骼健康。若屬於高風險族群，建議與醫師討論是否需要安排相關檢查。
